Тишина. Спокойствие в мире, полном шума

12 августа 2017

Кому читать: Если ты хочешь научиться медитировать, но не знаешь, с чего начать. Эта книга, собственно, и есть медитация. А еще это хорошая инструкция для новичка.

«Я делаю вдох, я осознаю, что делаю вдох.

Делая выдох, я осознаю, что делаю выдох.

Я делаю вдох, он становится глубже.

Я делаю выдох, он становится медленнее.

Я делаю вдох, я осознаю свое тело.
Я делаю выдох, я успокаиваю свое тело.

Я делаю вдох, я улыбаюсь.

Я делаю выдох, я освобождаюсь.

Я делаю вдох, я существую в настоящем моменте.

Я делаю выдох, я радуюсь настоящему моменту.»

Прочитала? Можешь считать, что только что ты немножко помедитировала. Если чтение твое было быстрым и поверхностным, можешь вернуться на пару строк выше и перечитать этот текст снова. Ну что, теперь получилось? Поздравляем, ты медитировала с настоящим дзен-буддийским монахом из Вьетнама.

Эта книга – медитация. Хотя Тит Нат Хан захотел, чтобы она была о тишине, именно тишине он ее и посвятил. Настоящий вьетнамский монах размеренно и медитативно в своей книге рассказывает нам о таком сокровище как тишина. И ты знаешь, невозможно оторваться. Из этой книги ты узнаешь, что тишина – это мощный звук. И что тот шум, что у тебя в голове, это не проезжающие мимо машины, - это внутренний разговор, мысли, которые ни на миг не прекращаются. Тит Нат Хан расскажет, как услышать тишину и прекратить этот поток мыслей – сосредоточиться на дыхании. Дыхание – это самый важный процесс, в котором участвует наш организм, дыхание с нами всегда, но мы никогда не обращаем на него внимание. А ты попробуй остановиться и подумать о своем дыхании, а не о том, что сегодня приготовить на ужин. Мысленно считай свои вдохи и выдохи: вдох – раз, выдох – два. Для начала попробуй хотя бы так. А потом акцентируй внимание на дыхании с благодарностью. Тит Нат Хан научит, как это делать.

А еще из этой книги ты узнаешь, что такое Возвышенная тишина и почему она бывает оглушительной. Узнаешь, что когда ты найдешь в себе тишину, услышишь пять видов звуков: Звук Чуда Жизни, Звук «Ом», Звук, Превосходящий Все Звуки Вселенной, Звук Скоротечности и Непостоянства. Поймешь, что дают нам эти звуки и почему важно обращать на них внимание. Ты задумаешься о страхе тишины и наверняка проанализируешь, есть ли он у тебя. А еще узнаешь, что способность слушать других зависит от умения с состраданием выслушивать себя. И ты еще подумаешь: а когда я последний раз слушала себя с состраданием?

Книга для неспешного чтения. Если получится, попробуй прочесть ее как бы шепотом. Другими словами, воспринимай ее как медитацию. И думай о том, что сейчас тебя учит медитации вьетнамский дзен-буддийский монах.

«Практика осознанности очень проста. Вы останавливаетесь, вы дышите, и вы успокаиваете свой разум. Вы возвращаетесь к себе и наслаждаетесь тем, что каждый момент находитесь здесь».

Дарим промокод на скидку 25%! Скорее нажимай «Скачать книгу», переходи на сайт, в меню «Промокод» введи «inlove»

Нет времени читать?
Пришлем эту статью
на твой Email

Комментарии ()

    Войди на сайт, чтобы оставлять комментарии.

    Посмотри краткое видео по InLove Women