Карьера и финансы

Не хочу, но надо: как делать то, что не хочешь

Сила воли не бесконечна, она может сдуваться или испаряться, смотря в какой консистенции ты ее продуцируешь. Силу воли можно накачать, она как мышца. Об этом говорит не одно серьезное исследование. Но вместе с тем расходовать ее нужно аккуратно, чтобы не потратить на лишь бы что. 


Катя Медушевская

Сила воли не бесконечна. Для чего мы сейчас об этом говорим? Для того чтобы урезонить негативные убеждения «я не смогу, это не мое, мне это не нравится, у меня не получится», которые так часто предшествуют всем задачам, которые мы считаем непростыми. Не бросайся включать силу воли, береги ее для серьезных вопросов. Просто прими тот факт, что сейчас в твоем мозгу включаются негативные убеждения, которые прикрывают твою лень или прокрастинацию. И работай с ними, как с негативными убеждениями, которые уже уличены, значит, могут поддаться контролю.

Давай придумаем несколько секретных действий, которые могут спасти нас, когда не хочется ничего делать и когда силу воли включать еще не обязательно:

Не говори это вслух и не думай об этом

Мы уже разобрались, что зачастую лень маскируется под негативные убеждения. Это они пытаются внушить нам, что мы это не можем, что мы не на что не годимся, что это не в наших интересах, что мы только зря потратим время. Самым правильным сейчас будет действовать наперекор. Провоцируй свои вредные убеждения простым вопросом: «Кто сказал?» Кто сказал, что у меня не получится, что это не мое? Это хороший способ завестись, попробуй.

Сразу делай

Еще один эффективный способ – не проговаривать мысленно список задач, а сразу приступать к действию. Особенно важно избегать будущего времени, с ним просто какая-то беда. Например, не думай «а потом я напишу это», а сразу пиши. То есть, как только в твоей голове зарождается мысль «а потом я…», сразу закрывай ей рот рукой и тут же принимайся за работу. Мы очень часто запутываемся в словах, начинаем погрязать в философствованиях, примеряем на себя предположения и возможные последствия вместо того, чтобы молча делать.

Действие – лучшее средство для действия. Только так. 

Не зацикливайся на результате

Очень часто мы долго не принимаемся за работу, потому что боимся провала. Мы сразу рисуем в голове, что у нас может получиться (в самых серых красках, конечно же), и этот результат нас не вдохновляет. Особенно, если дело касается нового проекта, в котором ты еще не набили руку. Не надо этого делать. Не концентрируйся на результате, не пытайся объять все, думай пошагово - контролируй только то, чем занята сейчас. 

Придумывай себе вознаграждения

Послушай, сейчас важно уяснить главное – мозг не на твоей стороне. Он всегда будет искать оправдания и лазейки, как бы тебя обмануть ☺ Да, мы знаем, что это звучит нелепо, но твой мозг не хочет работать, ему выгоднее не работать, чтобы сохранить энергию. Придумай, как его обмануть или воодушевить. Придумай себе вознаграждение: как только я закончу это, куплю себе платье. Сама увидишь, как быстро ты примешься за работу!

Выходи на пробежку

Или приседай, или отжимайся, или расстилай йога-мат и сделай парочку асан, или медитируй, в конце концов. Переключись на время на другое действие. Хорошо, если это будет спорт: тогда твой мозг обогатится кислородом и посмотрит на вещи по-другому. 

Поспорь

Если бы ты знала, сколько гениальных вещей было сделано в результате спора! Как только понимаешь, что ты не можешь заставить себя приняться за работу, придумывай спор. Ты можешь поспорить с коллегой, что закончишь этот проект раньше. Можешь поспорить с подругой, что раньше, чем она, закончишь работу и выпьешь один коктейль без нее. Можешь поспорить с собой, в конце концов. Слушай, а поспорь с собой!

Не жди вдохновения

Ты не писатель, работающий на Букеровскую премию. Хотя он тоже вряд ли ждет вдохновение, чтобы писать. Музу ищут лентяи и профессиональные прокрастинаторы. А мы просто ремесленники, как бы скучно это не звучало. Но именно мы непременно даем результат.

Блокиратор тебе в помощь

Еще один паразит, который не дает нам спокойно приняться за работу – интернет. В таких ситуациях мы используем его не для дела, а просто, чтобы убить время. Нам вдруг срочно нужно узнать, что нового сняли сестры Вачовски, когда выйдет новый сингл у Адель, как начинается ее самая последняя песня, кому она ее посвятила, сколько у нее уже детей, где она родилась и так далее. Скажи, это, действительно, крайне важные вопросы на данный момент? Вряд ли. В таких случаях отлично работают блокировщики. Попробуй SelfControl, SprintWork, AntiSocial. Работают они так: вносишь сайты, которые тебя отвлекают, и время, на которое ты хочешь избавить себя от них. И все – спокойно принимайся за работу.

Посмотри краткое видео по InLove Women