Нет, это не то слово, которое мы привыкли видеть на стенах в подъезде:) И речь даже не о сне, который тоже неплохо восполняет ресурс.
Наталья Касарина
Мы поговорим о слове «нет». Магическое сочетание букв, которое делает вас счастливым, свободным, и уважающим себя.
Поехать помочь родителям копать огород в единственный выходной? Да.
Остаться на работе «подольше» без доплаты? Конечно.
Терпеть, как муж очередной раз ведёт себя как сволочь? О да.
Выслушивать постоянно нытьё подруги? Легко, ну и что, что потом сама без сил.
Переспать с мужчиной, который не нравится, но «он же сводил на свидание»? А что делать.
Позволять себя бить или унижать? Не могу отказать.
Продолжать список? Думаю, вы сами приведёте тысячу примеров из своей жизни, где стоило бы отказать, да не получается.
Почему нам так сложно произнести эти 3 несчастные буквы?
-
Хочется быть для всех хорошим.
-
Страшно, что потом откажут в ответ.
-
Не хочется скандалов, обид и испорченных отношений.
-
Чувство вины мешает.
-
Детские травмы.
-
Установки, что нельзя отказывать людям.
В чем главная проблема?
Мы соглашаемся, чтобы избежать проблем, обид, из-за чувства вины. Нам хочется быть хорошей и доброй. Но соглашаясь, мы только сильнее мучаемся. Переступаем через себя и свои желания. Приносим себя в жертву. А зачем? Что кроме усталости, слез и боли это даст? Ни-че-го. Мы ежедневно предаём себя, просто чтобы казаться лучше в глазах людей, которые это даже не оценят.
Вам знакомы фразы:
«Хорошие девочки так не делают»
«Делай как говорю»
«Надо всем помогать»
«Я тебя сейчас цыганам/милиционеру отдам»
«Ой, сердце болит, когда ты так себя ведешь»
«Отказывать нехорошо».
Вот они — сладкие выражения, зарождающие в нас чувство вины. Манипуляции в чистом виде. Когда в вас с детства закладывают такие программы, во взрослой жизни не так просто уйти от автопилота и начать ценить себя. И вроде ты уже не ребёнок, но отказать по-прежнему страшно. И ты понимаешь, что это тебе мешает, разрушает, но изменить сценарий не получается. Просто несмотря на возраст, внутри каждого из нас живет маленький мальчик или девочка, которая поняла, что чтобы тебя любили, надо быть удобной. Не выставлять свои желания на 1 место. Соглашаться на многое и помогать всем. Всем кроме себя, естественно.
Мы вырастаем и думаем, что если я сейчас откажусь, меня перестанут любить. Что я не заслуживаю любви просто так, за то, что я есть. Не заслуживаю денег, свиданий, подарков, внимания, оргазмов. Отсюда рождаются жены-жертвы; люди, готовые делать работу за пятерых и получать копейки; те, кто передают такие программы следующим поколениям; и т.д. Это те, кто не любит и не ценит себя. Они бывают очень требовательны к другим и совсем не любят, когда отказывают им. Ведь сами они готовы жертвовать собой, своим временем, отношениями, лишь бы угодить. Поверьте, эмоциональное выгорание обеспечено, а некоторым ещё и депрессия.
Как научиться говорит «нет»?
Постепенно. Не думайте, что будет просто отказать маме-манипуляторше, которая управляет вами уже много лет. Действуйте потихоньку. Например, откажите назойливому консультанту. Или вечно что-то требующей соседке. Ощутите этот приятный «вкус» того, что вы принадлежите СЕБЕ любимым. Что мир не рухнул, когда мы отказали, нашлись другие жертвы.
А когда вы прочувствуете всю гамму приятных ощущений от слова «нет», переходите к отказам близким. Необязательно делать это агрессивно. Мы с вами люди адекватные, взрослые и культурные. Но будьте готовы к обидам. Вы имеете право отказать, а они обидеться, это не ваша зона ответственности.
А ещё, попробуйте сами научиться просить о помощи и принимать отказы. При этом, учитесь не обижаться. Вы должны почувствовать и увидеть, что «нет» в вашу сторону не делает человека плохим.
Ещё очень важно отстаивать свои личные границы и работать с желанием быть всегда и для всех хорошей. И да, границы мы можем ставить со ВСЕМИ людьми. Будь то муж, мама, или ребёнок. Вы у себя одна.
Статьи на похожую тему:
- Не делай этого немедленно! 6 привычек, которых нет у счастливых людей
- 10 признаков зрелой личности
- Почему нет? 7 причин полюбить отказы
8 причин, по которым вы должны научится говорить «нет»
1. Чтобы сберечь свои силы и время.
2. Вы сможете быть свободнее и уделить внимание заботе о себе.
3. У вас будет интересная, счастливая, насыщенная приятными событиями жизнь, а не существование ради ублажения всех вокруг.
4. Вы станете ценной. Не будете «девочкой на побегушках» или « запасным вариантом для кого-то.
5. Вы научитесь отстаивать свои границы.
6. Начнёте больше себя уважать. И люди будут вас больше уважать и ценить.
7. Те, кто вас использовал просто уйдут из вашего поля.
8. Вы перестанете сильно уставать и болеть.
Пройдёт время и вы научитесь быть чуткой к себе. Будете лучше чувствовать свои потребности и себя в целом. Вы перестанете отдавать свой ресурс куда угодно, лишь бы не себе. Попробуйте уже сегодня сказать «нет» тому, что вам не нравится, и вас разрушает.
Автор статьи - дипломированный психолог-сексолог, телесно-ориентированный терапевт, тренер тета-хилинг Наталья Касарина
Блоги в инстаграм: @natalyakasarina, @kasarina.egomagia
Статьи на похожую тему:
- Не делай этого немедленно! 6 привычек, которых нет у счастливых людей
- 10 признаков зрелой личности
- Почему нет? 7 причин полюбить отказы
